Begini Cara Ampuh Meninggikan Badan di Usia Dewasa - Many Articles

Begini Cara Ampuh Meninggikan Badan di Usia Dewasa


Pada umumnya tinggi badan setiap akan bertumbuh pesat selama masa puber dan akan berhenti di penghujungnya, yakni dalam kisaran usia 16-18 tahun. Dan jika sudah masuk di usia dewasa atau melebihi batas usia 20 ke atas akan sangat mustahil untuk meninggikan badan.

Anda harus tahu bahwa tinggi seseorang di pengaruhi juga oleh genetika. Dimana Anda terlebih dahulu harus melihat tinggi orang tua Anda. Jika ayah dan ibu Anda itu bertubuh tinggi maka sangat besar kemungkinan Anda akan mempunyai tubuh yang tinggi juga.

Cara Mudah Meninggikan Badan di Usia Dewasa Secara Alami

Ada banyak orang mengatakan bahwa untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal bagi mereka yang sudah menginjak usia dewasa di butuhkan alat bantu tertentu yang di jual di pasaran. Namun faktanya ada banyak cara yang dapat di lakukan walaupun Anda sudah memasuli usia dewasa. Dalam situs ini akan di jelaskan secara detail, diantaranya sebagai berikut :

Konsumsi makanan bergizi

Memang biasanya tulang yang semakin rapuh di usia yang telah dewasa dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari pada seharusnya. Hal ini di sebabkan oleh tulang kita sudah tidak cukup kuat untuk menahan beban badan yang notabenenya terus bertambah.

Kandungan makanan sumber protein, vitamin D, dan juga kalsium merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tulang Anda tetap kuat. Saya sangat merekomendasikan susu sapi, sebab selain tinggi kalsium dan juga protein, susu sapi juga mengandung hormon pertumbuhan yang bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang Anda.

Tidur cukup

Anda harus tahu bahwa dengan tidur cukup setiap malam bisa menjadi cara meninggikan badan secara tidak langsung. Selama Anda tidur saat malam hari, di sana tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Dan produksi hormon ini akan berkurang jika Anda suka begadang atau kurang tidur. Dalam dunia kesehatan orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap harinya.

Perbaiki postur tubuh

Dalam penelitian di katakan bahwa postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua. Hal ini di sebabkan oleh kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh Anda tidak lagi sekuat dulu waktu masih usia muda untuk menopang beban.

Beberapa kebiasaan buruk yang Anda lakukan setiap hari tanpa sadar juga dapat membuat postur tubuh terlihat pendek. Misalnya yah posisi duduk, berdiri, dan juga berjalan membungkuk.
Nah, oleh sebab itu Anda harus memperbaiki postur tubuh supaya tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tubuh Anda tampak lebih tinggi semampai. Jika Anda ingin membetulkan tubuh Anda saat berdiri, cba cara berikut :
  •          Pertama Anda tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
  •          Selanjutnya Anda kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
  •          Di ikuti dengan kepala tegak mengikuti postur bahu
  •          Berdirilah tegak dengan membuka kaki selebar bahu Anda.
  •          Pastikan lutut jangan ditekuk saat berdiri.
  •          Terakhir biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Bahu jangan menurun.

Dan jika ingin menyesuaikan postur tubuh saat duduk caranya sebagai besrikut :
  •          Usahakan saat Anda duduk di kursi kantor kaki Anda menapak rata pada permukaan lantai atau tanah.
  •          Sesuaikan supaya paha sejajar serta kaki tetap menapak di lantai
  •          Hindari juga menyilangkan kaki saat duduk.
  •         Topanglah punggung Anda mengguankan bantal kecil agar tidak membungkuk tanpa disadari.
  •          Istirahatkanlah bahu Anda jika pegal dengan menyandarkan bahu pada sanggahan tempat duduk.

0 Response to "Begini Cara Ampuh Meninggikan Badan di Usia Dewasa"

Posting Komentar